La nostra rubrica sulla preparazione atletica per biker è partita il primo lunedì di ottobre nel nuovo "format". All'inizio di ogni mese proponiamo un argomento, in questo caso il ciclocross e Voi lettori dopo averlo letto, avete la possibilità di inviare i vostri quesiti al Trainer Alessio Cellini che vi risponderà nei tre/quattro lunedì successivi di quello stesso mese. L'argomento ciclocross si conclude oggi.
LA DOMANDA DI OGGI SUL CICLOCROSS
Ho il powermeter sulla bdc, vorrei passarlo sulla bici da ciclocross e nel periodo invernale usare solo quella per allenamenti e gare. É una scelta corretta o è inutile? (Claudio di Pomezia)
(photo ©SRM)
COSA NE PENSA IL TRAINER
Ciao Claudio
Come spesso mi capita di dire, il power-meter oltre a dover essere uno strumento di precisione (quindi solo prodotti top) sarebbe bene averlo su tutte le bici in uso. A volte però va fatta una scelta.
Mentre in gare su strada o mtb (gf e xcm) può dare una indicazione utile anche in gara, ad esempio sulla potenza target da tenere in lunghe salite, in competizioni di xco e soprattutto di ciclocross tale utilità viene meno in quanto lo sforzo è talmente discontinuo, breve, e spesso in modalità all-out, che c'è poco da gestire...
Per questo il power-meter in gare di ciclocross servirebbe solo per una analisi a posteriori (potenze di picchio, potenza media normalizzata, rapporto FC/Watt., ecc..) cosa non da poco in ambito di elevata qualificazione.
Quindi se possibile avere il power-meter su entrambe le bici bene, altrimenti ti consiglierei di mantenerlo sulla bdc (sfruttando anche la moltiplica grande da 52/53 per i lavori "di forza"), tenendo invece la bici da cross sprovvista ed usandola quindi solo per allenamenti di carattere tecnico e gara.
Alla prossima.
L'argomento ciclocross si è concluso oggi, lunedì prossimo ne verrà proposto uno nuovo. Nelle settimane successive dello stesso mese risponderemo alle vostre domande.
- Quì puoi leggere la risposta alla domanda del 14 ottobre: Ho da poco concluso le gare in MTB e subito inizio il ciclocross, che tipo di accortezze devo avere per non andare in over-training? Devo riposare, fare una sosta?
- Questa è invece la risposta del 21 ottobre ad una domanda sull'indoor training.
Chi è il Dott. Alessio Cellini che risponde alle vostre domande
- Dott. Alessio Cellini
- Direttore del Centro CTM, Responsabile Area Tecnica
- Dottore in Scienze Motorie
- Dottore Magistrale in "Scienze e Tecniche dell'attività sportiva"
- Direttore Sportivo 3° livello "Categorie Internazionali", Federazione Ciclistica Italiana
- Preparatore Fisico, Federazione Ciclistica Italiana
- Maestro MTB, Federazione Ciclistica Italiana
- Sport Performance Specialist (qualifica Europea EQF 3-4-5)
- Slimming Specialist