Il nostro corpo è una macchina complessa, e i muscoli svolgono un ruolo fondamentale nel sostenerne le funzioni quotidiane, ancora di più per chi come noi pratica una disciplina sportiva ad alta intensità. Per comprendere appieno il funzionamento dei muscoli, è essenziale conoscere le differenze tra anabolismo e catabolismo muscolare.
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Per mantenere la salute muscolare e ottimizzare le prestazioni fisiche, è fondamentale bilanciare adeguatamente l'anabolismo e il catabolismo muscolare. Ciò significa fornire al corpo una dieta nutriente con sufficienti proteine per sostenere la sintesi proteica durante l'anabolismo.
Inoltre, è essenziale pianificare l'allenamento in modo da evitare il catabolismo e permettere al corpo di recuperare adeguatamente tra le sessioni. Un equilibrio adeguato tra questi processi è essenziale per sostenere una salute muscolare ottimale e massimizzare le prestazioni fisiche.
MA COSA SONO ANABOLISMO E CATABOLISMO?
L'anabolismo muscolare è il processo attraverso il quale il nostro corpo costruisce nuovi tessuti muscolari. Dopo l'allenamento o qualsiasi forma di stress muscolare, l'anabolismo aiuta a riparare i danni muscolari causati dall'attività fisica, contribuendo al recupero e alla crescita muscolare. Questo processo richiede energia e si verifica principalmente durante il riposo, il sonno e l'alimentazione.
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Il catabolismo muscolare è il processo opposto all'anabolismo e coinvolge la rottura delle proteine muscolari per ottenere energia. Questo processo avviene quando il corpo ha bisogno di energia immediata e non può ottenerla dalla disponibilità di glucosio nel sangue. Durante il catabolismo, il corpo smonta le proteine muscolari in aminoacidi per convertirli in energia. Questo può verificarsi quando i livelli di energia sono bassi e non ci sono altre fonti disponibili. Il catabolismo muscolare può portare alla perdita di massa muscolare, soprattutto se non ci sono sufficienti nutrienti o se il corpo è sottoposto a stress prolungato, come il digiuno o l'allenamento eccessivamente intenso senza un adeguato recupero.
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L’IMPORTANZA DELLE PROTEINE
Durante l'anabolismo, il corpo sintetizza proteine muscolari, aumentando così la massa muscolare, le cellule muscolari combinano aminoacidi, gli elementi costitutivi delle proteine, per formare nuove proteine muscolari. Questo processo richiede una fonte adeguata di aminoacidi provenienti dalla dieta o dalle riserve proteiche del corpo.
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©Redbull Content Pool
L'assunzione di proteine svolge un ruolo cruciale nell'anabolismo muscolare ed è di fondamentale importanza per la crescita e il mantenimento della massa muscolare. Le proteine sono costituite da amminoacidi, i mattoni fondamentali per la costruzione del tessuto muscolare.
©Freestock
Le proteine sono coinvolte direttamente nel processo di sintesi proteica, che è il meccanismo attraverso il quale le cellule muscolari costruiscono nuove proteine muscolari. Questo processo è fondamentale per la crescita e il ripristino dei muscoli dopo l'allenamento.
Dopo un allenamento, i muscoli subiscono stress e piccole lesioni. Il consumo di proteine aiuta a riparare queste lesioni e a promuovere il recupero muscolare. Inoltre, contribuisce a ridurre il rischio di sovrallenamento. Oltre a ciò le proteine sono più sazianti rispetto ai carboidrati e ai grassi, il che può aiutare a controllare l'appetito e a mantenere una dieta bilanciata, contribuendo a raggiungere gli obiettivi di massa muscolare.
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©Redbull Content Pool
Per aumentare la massa muscolare, è necessario fornire al corpo una quantità sufficiente di proteine. Senza un apporto proteico adeguato, è difficile costruire nuovi muscoli in modo efficace. Le proteine possono influenzare la secrezione di ormoni anabolici, come l'insulina e l'insulina-like growth factor-1 (IGF-1), che svolgono un ruolo chiave nella crescita muscolare.
ETHICSPORT XTR, PROTEINE CHE FACILITANO L’ANABOLISMO
Per promuovere l'anabolismo muscolare, è importante consumare una quantità sufficiente di proteine di alta qualità, farlo dagli alimenti non è sempre facile, per questo EthicSport ha presentato le sue proteine XTR.
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Questo nuovo integratore alimentare presenta un elevato tenore proteico, ottenuto esclusivamente da proteine del siero del latte (100% Whey), in modo da fornire un apporto proteico di qualità superiore.
Le proteine del siero presenti in Protein XTR sono ottenute attraverso l’innovativo cross flow ultra filtration e micro filtration, un processo che consente la concentrazione di importanti polipeptidi, lattoglobuline e lattoferrina. Questo garantisce di aumentare la solubilità in acqua del prodotto (una delle parti più critiche nella realizzazione di integratori proteici), ma mantenendo allo stesso tempo un'elevata quantità di BCAA.
La vera innovazione presente nel nuovo EthicSport Protein XTR è l’AnabolicMix, un'associazione di tre molecole come Leucina, HMB e HICA (metabolita della leucina), che aiutano a potenziare la miscela proteica di base, in modo da facilitare l'anabolismo, ovvero il processo metabolico responsabile della generazione di nuovo tessuto muscolare e favorire così la crescita e il mantenimento della massa muscolare.
Un'altra peculiarità del nuovo EthicSport Protein XTR è la presenza di ZyMate, un mix di 5 enzimi che aiuta il tuo corpo a digerire al meglio la miscela proteica. La presenza di vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno, al normale metabolismo energetico e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
QUANDO ASSUMERE ETHICSPORT PROTEIN XTR
EthicSport consiglia di assumere 30 grammi di Protein XTR al giorno (pari a 3 misurini) lontano dai pasti, sciolti in circa 250 ml di acqua o latte. Le proteine possono garantire un buon risultato anche se prese in momenti diversi dal post allenamento, a metà mattinata o metà pomeriggio, ma almeno 60-90 minuti prima dell'allenamento.
Nel caso di allenamenti intensi è possibile utilizzare le Protein XTR anche nel post allenamento (circa 30-60 min dopo). In quest’ultimo caso è bene però assumere anche il prodotto Recupero almeno 30 min prima delle proteine.
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GUSTI E FORMATI
Il nuovo EthicSport Protein XTR è disponibile in buste da 900 grammi e nei gusti cacao, vaniglia e ananas - Lemon e busta da 500 grammi nel gusto Cacao.
QUANTO COSTA ETHICSPORT PROTEIN XTR
Il nuovo EthicSport Protein XTR ha un costo di 56,90 euro per la busta da 900 grammi, mentre la busta da 500 grammi costa 36,90 euro.
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Per acquistare direttamente i prodotti Ethicsport o per avere informazioni cliccate qui: www.ethicsport.it oppure scoprite direttamente Protein XTR cliccando qui.