Siamo arrivati alla terza puntata dei consigli per l'allenamento di N1NO, dopo i consigli sull'allenamento a secco e quello sull'Interval Training il carico di lavoro si è fatto abbastanza importante quindi serve un po' di riposo e reintegrazione.
In questa terza puntata Nino Schurter ci parlerà proprio di questo dell'importanza del recupero e di come recuperare al meglio dopo un importante carico di lavoro. Ripensando a molti anni di corse costanti ai massimi livelli, Nino conosce il giusto equilibrio tra allenamento e recupero.
"Due pratiche di recupero sono fondamentali: ALIMENTAZIONE e SONNO! Mentre ci sono molte altre tecniche di recupero accessorie che possono essere utilizzate per integrare, ma se non si ha una corretta alimentazione e il giusto quantitativo di sonno, tutte le altre tecniche di recupero avranno un vantaggio minimo". - Nino Schurter
Bilanciare l'esercizio con il riposo e il recupero è uno degli ingredienti fondamentali per la ricetta del successo di ogni atleta. A volte è difficile fare un passo indietro e fermarsi a riposare quando invece l'adrenalina del sentiero ci scorre dentro, ma solo bilanciando consapevolmente gli stimoli il tuo corpo ti ripagherà con alte prestazioni.
Nino ti offre tutti i suoi consigli per il post-ride e il recupero dell'allenamento per farti diventare FITTER, FASTER e STRONGER.
Video RainedUponMedia, photo Jochen Haar