"Il consiglio del Trainer Amico", attraverso questa Rubrica il nostro Staff dedicato alla preparazione atletica in mountain bike, risponderà ai vostri quesiti. Una domanda alla settimana, tutte le settimane, sempre il lunedì.
Dennis Succi - Ho un problema nelle partenze quando partecipo a gare in MTB. Faccio qualche Medio fondo. Le partenze sprint mi fanno salire i battiti, quando recupero ormai è tardi e il gruppo è già avanti e non li prendo più. Cosa devo fare per migliorare?
Ciao Dennis
Il problema che riscontri in partenza (molto diffuso) spesso non dipende dalla partenza stessa, ma dal tuo livello di allenamento (non adeguato).
E' ovvio che la partenza di una gara MTB medio fondo sia molto intensa, a tratti massimale, e se questo ti crea grossi problemi è perché il tuo livello di prestazione è insufficiente.
Vedrai che, allenandoti di più e meglio, ovvero migliorando la tua condizione atletica e la prestazione in bici, anche la partenza ti sembrerà relativamente meno intensa e ti darà meno problemi.
Solo qualche consiglio sempre valido, per essere subito pronti:
- Fai un buon riscaldamento pregara (minimo mezz'ora),
- Fai una colazione leggera, molto distante dall'orario del via (almeno 3 ore),
- Allenati il sabato (non riposare) e se ne senti la necessità inserisci anche un po' di intensità,
- Non eccedere con la caffeina ed altri stimolanti pregara.
Alla prossima.
Hai anche tu una domanda per il trainer sulla preparazione in mountain bike (mtb)?
Se hai una domanda, anche se ti può sembrare banale, scrivici a info@pianetamountainbike.it
Chi è il Dott. Alessio Cellini che risponde alle vostre domande
- Dott. Alessio Cellini
- Direttore del Centro CTM, Responsabile Area Tecnica
- Dottore in Scienze Motorie
- Dottore Magistrale in "Scienze e Tecniche dell'attività sportiva"
- Direttore Sportivo 3° livello "Categorie Internazionali", Federazione Ciclistica Italiana
- Preparatore Fisico, Federazione Ciclistica Italiana
- Maestro MTB, Federazione Ciclistica Italiana
- Sport Performance Specialist (qualifica Europea EQF 3-4-5)
- Slimming Specialist