"Il consiglio del Trainer Amico", attraverso questa Rubrica il nostro Staff dedicato alla preparazione atletica in mountain bike e con la bici da ciclocross, risponderà ai vostri quesiti. Una domanda alla settimana, tutte le settimane, sempre il lunedì.
Domanda di Matteo Cardinali.
Volevo sapere come mi dovrei preparare in autunno/inverno per la prossima stagione ciclistica, sia su strada che off road, senza abbandonare il mezzo.
Ciao Matteo
Certamente se le condizioni meteo della tua zona lo permettono, potrai pedalare tutto l'anno senza necessità di orientarti ed alternare altri sport.
Se questa scelta venisse fatta però, dovrà essere funzionale (ovvero di sostegno allo scopo, utile) quindi dovrà avere una necessità. Ad esempio se da test di valutazione o dalla semplice percezione personale si riscontrasse un deficit di forza conclamato, nessun periodo come questo si rivelerebbe utile per inserire una fase di lavoro di potenziamento in palestra, quindi palestra alternata alla bici per 2-3 mesi.
Lo stesso approccio, qualora di rivelasse molto produttivo, si potrà riproporre in piena stagione agonistica.
Il resto degli allenamenti in bici potranno essere ad intensità moderata/media, e dal mese di dicembre potranno contenere i primi lavori di qualità (cosa, quanto, quando dipende dal soggetto).
Photo ©Eric Batty
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