"Il consiglio del Trainer Amico", attraverso questa Rubrica il nostro Staff dedicato alla preparazione atletica in mountain bike, risponderà ai vostri quesiti. Una domanda alla settimana, tutte le settimane, sempre il lunedì.
Domanda di Angela Folegnani.
Cosa è meglio mangiare a colazione prima di una gara cross country in mountain bike?
Ciao Angela
Il pasto prima di una gara in mountain bike è un argomento molto delicato, discusso, e spesso ci sfugge che magari la soluzione migliore è la più semplice e la più logica. Anche se non è un mio ambito di competenza specifica (più del nutrizionista, dietista, dietologo, ecc..) mi limito a dare dei consigli.
- Non modificare la nostra colazione abituale, quella di tutto il resto della settimana. Abbiamo cosi cibi che siamo abituati a digerire, che non ci danno problemi, in qualche modo "familiari". Anche le minima modifica, unita ad ansia pre-gara...può fare brutti scherzi.
- Rispetto alla nostra colazione abituale si possono ritoccare un po' le quantità e l'equilibrio dei 3 macronutrienti indirizzandosi un po' di più verso carboidrati complessi e qualche zucchero semplice a discapito di grassi e proteine.
- Rispetto alla nostra colazione abituale cerchiamo di prevedere un ampio spazio per la digestione (almeno 2-3 ore, a seconda di cosa/quanto si mangia)
Hai anche tu una domanda per il trainer sulla preparazione in mountain bike (mtb)?
Se hai una domanda, anche se ti può sembrare banale, scrivici a info@pianetamountainbike.it
Chi è il Dott. Alessio Cellini che risponde alle vostre domande
- Dott. Alessio Cellini
- Direttore del Centro CTM, Responsabile Area Tecnica
- Dottore in Scienze Motorie
- Dottore Magistrale in "Scienze e Tecniche dell'attività sportiva"
- Direttore Sportivo 3° livello "Categorie Internazionali", Federazione Ciclistica Italiana
- Preparatore Fisico, Federazione Ciclistica Italiana
- Maestro MTB, Federazione Ciclistica Italiana
- Sport Performance Specialist (qualifica Europea EQF 3-4-5)
- Slimming Specialist