"Il consiglio del Trainer Amico", attraverso questa Rubrica il nostro Staff dedicato alla preparazione atletica, risponderà ai vostri quesiti. Una domanda alla settimana, tutte le settimane, sempre il lunedì.
Domanda di Ottaviano Bertelli.
Come Luca Braidot, Julien Absalon e recentemente Juri Ragnoli anche io mi sono rotto la clavicola cadendo durante un normale allenamento. Che attività dovrò fare per accelerare la mobilità del braccio.
Ciao Ottaviano,
la riabilitazione della clavicola e la ripresa ottimale del movimento ti consiglio di affidarla ad un riabilitatore che possa seguirti da vicino, per consigliare un protocollo di riabilitazione è necessario conoscere nel dettaglio la frattura riportata e quindi i movimenti consentiti.
In questo caso una buona riabilitazione è in grado di ridurre la limitazione del movimento post trauma e velocizzare la ripresa della normale attività. Solitamente le fratture di clavicola si risolvono in 8/12 settimane, una volta consolidata la frattura è necessario seguire una ripresa della mobilità, prima passiva (assistita) poi attiva (magari in piscina), successivamente seguirà il lavoro di rinforzo in palestra con resistenze crescenti e terminerà con rinforzo e stimolazione propriocettiva e sport specifica.
Parallelamente a questo puoi mantenere le sedute di allenamento sul rullo nella prima fase, ed una ripresa su strada un una seconda fase, sempre lontano da rischi e sollecitazioni eccessive.
Hai anche tu una domanda per il trainer?
Se hai una domanda, anche se ti può sembrare banale, scrivici a info@pianetamountainbike.it
Chi è il Dott. Marco Cellini che risponde alle vostre domande
- Responsabile Area Tecnica del Centro CTM,
- Massaggio sportivo
- Massofisioterapista
- Tecnico posturale
- BikeFitter (Biomeccanica)
- Torque analysis (Analisi della pedalata)
- Insoles Creator
- Bike tutor
- Assistenza strumentazione
