Come alimentarsi sulle lunghe distanze in mountain bike. Quando usare i gel e quando gli alimenti solidi.

Il Consiglio del Trainer "Amico", puntata nr. 6. Il Dott. Marco Cellini e suo fratello Marco, ogni settimana risponderanno alle vostre domande, riguardanti la preparazione atletica nella mountain bike

"Il consiglio del Trainer Amico", attraverso questa Rubrica il nostro Staff dedicato alla preparazione atletica, risponderà ai vostri quesiti. Una domanda alla settimana, tutte le settimane, sempre il lunedì.

 

Domanda di Lorenzo di Porto Recanati.

 

Per portare a termine una marathon ci puoi spiegare quando bisogna alimentarsi con gel energetici e quando bisogna ingerire qualcosa di solido?

 

L'integrazione in gara a base di soli gel energetici va solitamente bene per eventi sino alle 2h/2:30', oltre tale durata può essere utile ingerire nelle prime fasi anche qualcosa di solido (es.barrette energetiche a base di cereali, frutta secca) che avendo tempi di digestione più lunghi ci assicurano un pò di energia anche nel finale di gara.

 

Nella seconda parte di gara via libera a soli gel energetici. Come indicazione di massima consiglio di ingerire qualcosa ogni 45/60' (dipende dalle caratteristiche altimetriche della gara, oltre che stato dallo nutrizionale del soggetto), mantenendosi sempre ben idratati con una ratio di una borraccia ogni 1/1,5h di attività (anche qui variabile).

 

Hai anche tu una domanda per il trainer?

Se hai una domanda, anche se ti può sembrare banale, scrivici a info@pianetamountainbike.it

 

 

Chi è il Dott. Alessio Cellini che risponde alle vostre domande

 

Alessio Cellini - Trainer- Dott. Alessio Cellini

- Direttore del Centro CTM, Responsabile Area Tecnica

- Dottore in Scienze Motorie

- Dottore Magistrale in "Scienze e Tecniche dell'attività sportiva"

- Direttore Sportivo 3° livello "Categorie Internazionali", Federazione Ciclistica Italiana

- Preparatore Fisico, Federazione Ciclistica Italiana


- Maestro MTB, Federazione Ciclistica Italiana


- Sport Performance Specialist (qualifica Europea EQF 3-4-5)

 

- Slimming Specialist

 

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