Com'è cambiata la preparazione fisica dei ciclisti negli ultimi anni?
Negli ultimi anni il mondo del ciclismo ha subito grandi innovazioni dal punto di vista delle tecniche e degli strumenti per l'allenamento. Se da una parte la scienza è andata avanti, dall'altra il mondo social ha svelato parecchi retroscena del mondo dei professionisti. Un tempo, ad esempio, il power-meter era uno strumento riservato ai professionisti ed a qualche amatore di alto livello, adesso esce di serie sulle bici di media ed alta gamma, e questo già la dice lunga...
Entrando più nello specifico possiamo racchiudere in alcuni punti i cambiamenti maggiori che ci sono stati:
- Peso minore al volume, peso maggiore alle intensità/qualità specifiche.
- Palestra più o meno per tutti, e non solo in inverno. Se il calendario gare lo permette si tiene tutto l'anno o si divide su 2-4 cicli stagionali.
- Grande e continuo flusso di dati al preparatore, per monitorare il carico esterno (watt, Kjoule, tempo, distanza e dislivello) ed il carico interno (HR, HRV, temperatura corporea, ossigeno muscolare, glicemia in continuo, ecc..).
- Tendenza a periodizzazioni più corte, qualitative, anche in corrispondenza di calendari gare sempre più estesi e vari. Meno decadimento prestativo nell'off-season, miglior effetto "sommazione" tra le stagioni specie con atleti giovani.
- Multidisciplinarietà passata dalla teoria alla pratica, spesso si scopre che chi vince oggi viene da altri sport e/o pratica ciclismo anche nelle altre specialità.
- Grande importanza alla parte nutrizionale/integrativa, quindi non più l'anello debole di un processo di allenamento ma un elemento chiave che lo sostiene e lo potenzia. Si ragiona ad esempio sulla quota di carboidrati/orari da ingerire in funzione di intensità e durata dell'allenamento o della gara, viaggiando con quantità che alcuni anni fà sarebbero state impensabili.
Chi è il nostro esperto che ha risposto al quesito
- Dott. Alessio Cellini
- Responsabile del Centro CTM
- Dottore in Scienze Motorie
- Dottore Magistrale in "Scienze e Tecniche dell'attività sportiva"
- Direttore Sportivo 3° livello "Categorie Internazionali", Federazione Ciclistica Italiana
- Preparatore Fisico, Federazione Ciclistica Italiana
- Maestro MTB, Federazione Ciclistica Italiana
- Sport Performance Specialist (qualifica Europea EQF 3-4-5)
- Slimming Specialist
