Siracura: Il Centro Sport Attitude in collaborazione con il Medical Athletic Center di Siracusa, organizza il primo stage tecnico per ciclismo, dedicato a tutti gli appassionati della bicicletta. Per amatori che vogliono conoscere a fondo tutti i segreti della preparazione, e per tutti gli agonisti che vogliono approfondire le loro conoscenze sui sistemi di allenamento, sia sul piano tecnico-pratico che teorico. Lo stage sarà gestito da Saverio Ottolini (preparatore atletico, ISEF, Direttore Sportivo FCI, Maestro di MTB, ricercatore in scienze motorie e fisiologia dello sport) e dal Dott. Battaglia Franco.
PROGRAMMA DELLO STAGE
Venerdi 12 marzo
ore 12:00 ritrovo e iscrizioni presso HOTEL RELAX – Località Belvedere Siracusa
ore 13:30 inizio TRAINING – metodologie specifiche per lo sviluppo della FORZA RESISTENTE: applicazioni pratiche, aspetti biomeccanici e posturali, combinazione con altre metodologie e lavori di trasformazione.
ore 16:30 fine TRAINING – fase di defaticamento con esercizi di allungamento muscolare (stretching) e ginnastica posturale
ore 17:00 PARTE TEORICA - La preparazione invernale – potenziamento con macchine isotoniche (palestra), training combinato
Sabato 13 marzo
ore 9:30 ritrovo –
ore 10:00inizio TRAINING – gestione della corretta pedalata in relazione ai diversi tipi di Training, lavoro di potenza Sulle diverse pendenze – RITMO POWER – simulazione diversi ritmi di allenamento
ore 13:30 fine TRAINING - fase di defaticamento con esercizi di allungamento muscolare (stretching) e ginnastica posturale
ore 16:00 – PARTE TEORICA – Alimentazione ed integrazione
ore 18:00 – Allenamento indoor – come trasformare le sedute autdoor in sedute indoor. Ritmi su rulli e spin bike
Domenica 14 marzo
ore 9:30 ritrovo –
ore 10:00 inizio TRAINING – la posizione in gruppo, come gestire l’allenamento di gruppo – gestione del ritmo gara in pianura e salita
ore 13:30 fine TRAINING - fase di defaticamento con esercizi di allungamento muscolare (stretching) e ginnastica posturale
E’ ASSOLUTAMENTE NECESSARIA LA PREISCRIZIONE
PER INFORMAZIONI e ISCRIZIONI
Ottolini Saverio tel. 327 6608302 – e.mail : supertraining@virgilio.it Dott. Battaglia Franco tel. 336888627 – email : gkkba@tin.it
