SAI COS’È LA GLUTAMMINA? AMMINOACIDO PER UN RECUPERO MIGLIORE DOPO L’ALLENAMENTO CHE EVITA I DOMS

Quando abbiamo chiesto a Elia Rial dello Scott Racing Team la sua strategia alimentare per una gara cross-country ci ha detto che nel recupero utilizza la Glutammina.

Sinceramente era qualcosa che avevamo sentito solo raramente. Non è  un integratore che si conosce molto, siamo quindi andati ad informarci, anche sfruttando le informazioni dirette di EthicSport.

L'AMMINOACIDO PIÙ ABBONDANTE

La glutammina è l'aminoacido più abbondante nel nostro organismo, presente in forma libera nel sangue e nei muscoli. È tecnicamente un aminoacido "condizionatamente essenziale", cioè normalmente sintetizzato dall'organismo in quantità sufficienti, ma che può diventare necessario introdurre con la dieta o con un'integrazione in particolari condizioni, come traumi, malattie, periodi di forte stress o, più comunemente, durante intensi allenamenti sportivi. La sua struttura include due gruppi azotati, caratteristica che la rende fondamentale per il trasporto e la gestione dell'azoto nel corpo, una funzione cruciale nel metabolismo proteico e nei processi di rigenerazione dei tessuti.

Oltre al suo ruolo nel metabolismo, la glutammina ha una funzione chiave nel supporto al sistema immunitario. È infatti la principale fonte di energia per cellule come linfociti e macrofagi, che compongono la prima linea di difesa dell'organismo. In momenti di sforzo fisico particolarmente intenso o prolungato, come durante una gara endurance o un periodo di carico in vista di una competizione, i livelli plasmatici di glutammina possono diminuire sensibilmente, esponendo l'atleta a un rischio aumentato di infezioni o infiammazioni. L'integrazione può quindi servire a colmare queste carenze temporanee, contribuendo a mantenere la funzionalità del sistema immunitario.

Un altro ambito in cui la glutammina gioca un ruolo fondamentale è la salute intestinale. Le cellule dell'epitelio intestinale, infatti, utilizzano questo aminoacido come fonte energetica primaria. Quando i livelli di glutammina sono ottimali, si ha una maggiore integrità della barriera intestinale, una migliore capacità di assorbimento dei nutrienti e una riduzione del rischio di permeabilità intestinale (fenomeno conosciuto anche come "leaky gut"). Questo aspetto è particolarmente importante per gli atleti che si allenano o gareggiano in condizioni ambientali estreme, dove il rischio di disturbi gastrointestinali è aumentato.

Infine, non va dimenticato il legame della glutammina con il sistema nervoso. Questo aminoacido è infatti precursore del glutammato e del GABA, due neurotrasmettitori coinvolti rispettivamente nell'attivazione e nell'inibizione neuronale. Un equilibrio tra questi due sistemi è fondamentale per una corretta funzione cognitiva, concentrazione e gestione dello stress, tutti elementi cruciali anche in ambito sportivo.

GLUTAMMINA E PERFORMANCE SPORTIVA: UN EQUILIBRIO DA PRESERVARE

Durante un'attività fisica intensa, come un'uscita lunga in MTB, un allenamento di forza o una sessione ad alta intensità, il fabbisogno di glutammina aumenta. In queste condizioni, il corpo tende ad attingere alle riserve muscolari, riducendo la concentrazione di glutammina nei tessuti. Questo fenomeno è associato a un rallentamento dei processi di recupero e, nei casi più estremi, a una compromissione del sistema immunitario e della funzionalità intestinale. Integrare glutammina nel periodo post-allenamento può quindi aiutare a contrastare il catabolismo muscolare, favorendo la sintesi proteica e contribuendo alla ricostituzione del glicogeno muscolare.

È stato inoltre osservato che un apporto adeguato di glutammina può contribuire a ridurre l'insorgenza dei DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), i dolori muscolari che si manifestano uno o due giorni dopo un allenamento particolarmente impegnativo. In questo senso, la glutammina non agisce come un analgesico, ma piuttosto come un supporto metabolico per la rigenerazione cellulare, migliorando la qualità del recupero e la prontezza per l'allenamento successivo.

GLUTAMMINA ETHICSPORT: UNA FORMULAZIONE PENSATA PER LO SPORT

Tra le diverse opzioni disponibili sul mercato, la Glutammina di Ethicsport si distingue per alcune caratteristiche specificamente orientate al mondo dello sport di endurance e forza. Il prodotto è costituito esclusivamente da L-glutammina pura, in polvere micronizzata, altamente solubile e facilmente assimilabile. Ethicsport ha scelto di non aggiungere dolcificanti o aromi artificiali, mantenendo una formula essenziale, adatta anche agli atleti più attenti alla composizione degli integratori.

La glutammina proposta da Ethicsport è pensata per un utilizzo quotidiano nei periodi di carico, in prossimità delle gare o durante i recuperi post-competizione. Può essere assunta da sola, sciolta in acqua, oppure abbinata ad altri integratori post-workout come carboidrati e proteine, per un'azione sinergica. La qualità farmaceutica della materia prima e l'assenza di contaminazioni da sostanze dopanti, testata e certificata, rendono questo integratore adatto anche ad atleti d'élite sottoposti a controlli.

In termini pratici, Ethicsport suggerisce l'assunzione di 5 grammi di prodotto al termine dell'allenamento o prima di dormire, a seconda delle necessità individuali. Il dosaggio può essere modulato in base all'intensità del periodo di allenamento, sempre sotto la supervisione di un nutrizionista sportivo o medico dello sport.

UTILE, MA NON MIRACOLOSA

La glutammina si conferma un integratore dal profilo interessante per gli sportivi, soprattutto in ambito endurance. Non si tratta di una "sostanza miracolosa", ma di un aminoacido che può giocare un ruolo importante nel sostenere i meccanismi naturali di recupero e protezione del corpo, specialmente nei momenti di maggiore stress fisiologico. La sua efficacia si esprime al meglio se inserita in una strategia nutrizionale equilibrata e personalizzata, affiancata a un programma di allenamento strutturato.

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ETHICSPORT QUALITÀ E SICUREZZA

Come tutti i prodotti EthicSport, anche Glutammina, è sottoposto a rigorosi test anti-doping e prodotto secondo i più elevati standard di sicurezza e qualità. La confezione è dotata di un sigillo protettivo per garantire l'autenticità del prodotto e prevenire eventuali contraffazioni.

DISPONIBILITÀ

Il prodotto Glutammina è disponibile in flacone da 300 grammi.

QUANTO COSTA

Il flacone da 300 grammi di Glutammina ha un costo di 36,90 euro.

DOVE LI COMPRO?

Per acquistare direttamente i prodotti Ethicsport o per avere informazioni cliccate qui: www.ethicsport.it oppure scoprite direttamente Glutammina di Ethicsport cliccando qui.