"Il consiglio del Trainer Amico", attraverso questa Rubrica il nostro Staff dedicato alla preparazione atletica, risponderà ai vostri quesiti. Una domanda alla settimana, tutte le settimane, sempre il lunedì.
Domanda di Robert Vinciguerra.
Sono un libero professionista che ha la fortuna di potersi allenare quasi quando vuole. Sia la mattina presto che alla sera. La mia domanda è la seguente: E' meglio allenarsi prima di iniziare il lavoro o dopo averlo terminato?
Ciao Robert
non ci sono evidenze scientifiche che consigliano l'allenamento mattutino rispetto a quello pomeridiano, possiamo noi soltanto fare delle considerazioni logiche per una scelta giusta.
Potrei consigliarti la mattina presto nel periodo primavera/estate, in modo da sfruttare le ora più fresche, viceversa le ore pomeridiane (primo pomeriggio) in autunno/inverno per avere le ore più calde della giornata.
Poi dobbiamo considerare anche che dopo una giornata di lavoro stancante (mentalmente e/o fisicamente), probabilmente non abbiamo le risorse giuste per un allenamento intenso e qualitativo, in questo caso meglio allenarsi prima del lavoro.
Infine al mattino (specie se a digiuno) abbiamo un assett ormonale favorevole ed una calma insulinica, che ci da grande energia per allenarci (se si è adattati a farlo, e per un lasso di tempo ridotto) oltre a creare un ambiente ideale al dimagrimento (se rientra nei nostri obbiettivi).
In sostanza il consiglio è..allenarsi prima di iniziare la giornata lavorativa ;-)
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Chi è il Dott. Alessio Cellini che risponde alle vostre domande
- Dott. Alessio Cellini
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