"Il consiglio del Trainer Amico", attraverso questa Rubrica il nostro Staff dedicato alla preparazione atletica, risponderà ai vostri quesiti. Una domanda alla settimana, tutte le settimane, sempre il lunedì.
Domanda di Daniele di Pinerolo.
Siamo bombardati dal marketing di aziende di integrazione per sportivi, in una gara di mtb serve veramente tutto quello che ci propinano? Consigliaci come preparare la gara e svolgerla dal punto di vista alimentare.
Dietro l'integrazione alimentare per il ciclismo, e per lo sport in genere, si è generato un grosso business ed ognuno di noi con un minimo di cultura nutrizionale e buon senso sa che non tutto ciò che si dice è vero.
Pur non essendo il mio stretto campo di competenza tecnica posso dare delle indicazioni.
A livello di integrazione seria, per lo sportivo che si allena davvero (non il cicloturista), possiamo fare 3 distinzioni:
- integrazione per l'attività di allenamento e di gara: qui troviamo verosimilmente bevande a base di maltodestrine e/o sali minerali, barrette energetiche (cereali, frutta secca), gel energetici. Quindi soluzioni rapide per avere energia durante i nostri workouts.
- integrazione per il recupero: qui troviamo prodotti completi post-workouts con carboidrati aminoacidi e sali minerali.
- integrazione giornaliera: qui troviamo al bisogno Omega 3, multivitaminici.
Cosi a livello macroscopico ci siamo, abbiamo tutto ciò che serve abbinato ad una alimentazione completa, varia, stagionale, su base "mediterranea". Per andare oltre poi ci si deve affidare ad uno specialista, ma occhio valutate sempre costi/benefici reali.
Hai anche tu una domanda per il trainer
Se hai una domanda, anche se ti può sembrare banale, scrivici a info@pianetamountainbike.it
Chi è il Dott. Alessio Cellini che risponde alle vostre domande
- Dott. Alessio Cellini
- Direttore del Centro CTM, Responsabile Area Tecnica
- Dottore in Scienze Motorie
- Dottore Magistrale in "Scienze e Tecniche dell'attività sportiva"
- Direttore Sportivo 3° livello "Categorie Internazionali", Federazione Ciclistica Italiana
- Preparatore Fisico, Federazione Ciclistica Italiana
- Maestro MTB, Federazione Ciclistica Italiana
- Sport Performance Specialist (qualifica Europea EQF 3-4-5)
- Slimming Specialist