Da oggi apriamo questa nuova rubrica che abbiamo deciso di chiamare "Il consiglio del Trainer Amico", attraverso la quale il nostro Staff dedicato alla preparazione atletica in mountain bike (mtb), risponderà ai vostri quesiti. Una domanda alla settimana, tutte le settimane, sempre il lunedì.
Domanda di Vladimiro di Terni.
Cosa fare o non fare, in una marathon o granfondo in mountain bike quando sentiamo l'arrivo dei crampi e il traguardo è ancora lontano?
Quando in una gara di mountain bike o su strada, il crampo arriva, o sta per arrivare, possiamo dire che è troppo tardi. Rappresenta l'espressione finale di un processo di scompenso metabolico e muscolare, spesso in presenza di clima caldo umido, in condizione di scompenso idro/salino e con elevate intensità di lavoro.
Il consiglio alle prime avvisaglie può essere quello di idratarsi, ridurre le intensità, se necessario valutare anche un sopporto glicemico. Se nel giro di alcuni minuti i primi sintomi scompaiono possiamo provare a riprendere un buon ritmo, ma sempre in allerta perchè gli stessi potrebbero presentarsi di nuovo.
Chi è il Dott. Alessio Cellini che risponde alle vostre domande
- Dott. Alessio Cellini
- Direttore del Centro CTM, Responsabile Area Tecnica
- Dottore in Scienze Motorie
- Dottore Magistrale in "Scienze e Tecniche dell'attività sportiva"
- Direttore Sportivo 3° livello "Categorie Internazionali", Federazione Ciclistica Italiana
- Preparatore Fisico, Federazione Ciclistica Italiana
- Maestro MTB, Federazione Ciclistica Italiana
- Sport Performance Specialist (qualifica Europea EQF 3-4-5)
- Slimming Specialist
Hai anche tu una domanda per il trainer?
Se hai una domanda, anche se ti può sembrare banale, scrivici a info@pianetamountainbike.it